Leid vervolgens geleidelijk je aandacht af van je omgeving en richt die op de grens tussen je lichaam en belemmerde oppervlakten. Let daarbij goed op of het contact ongemakkelijk of pijnlijk is en pas je positie aan om het conform te maximaliseren en de pijn te miniseren.

Als je gemakkelijk zit, richt je je aandacht op je rechterarm, dan omlaag langs de arm naar je hand. Stel je voor dat je een oude gouden munt in die hand houdt. Het is de enige in zijn soort waarvan het bestaan bekend is en derhalve van onschatbare waarde. Houd je denkbeeldige munt zo stevig vast dat hij onmogelijk uit je hand kan glijden, en let daarbij op het effect van deze actie, niet alleen je hand, onderarm, bovenarm en schouder, maar ook in je hals, hoofd, kaak en elders in je lichaam. Volg de uitwerking van deze actie zover deze reikt en tot je een trilling voelt ontstaan in je arm. Als de actie te pijnlijk of te onaangenaam wordt om langer vol te houden, neem je de munt voorzichtig over in je linkerhand. Klem hem weer zo stevig vast dat er geen gevaar bestaat dat je hem verliest. Volg het effect zo ver mogelijk en verstevig je greep tot je een trilling voelt in je arm. Als je dat voelt neem dan de munt weer in je rechterhand en gooi hem daarna weg. Terwijl je dat doet, laat je de vingers van beide handen losjes omlaag en je armen langs je zij vallen. <

Stel je nu voor dat de grond onder je omhoog komt. Verzet je hiertegen met al je kracht, door je vingers en palmen van beide handen te spreiden en plat op de grond te leggen en die naar beneden te duwen. De vloer blijft omhoogkomen, dwingt je handen naar boven en verplicht je je armen ertegen te spannen. Als de vloer blijft rijzen, zul je verpletterd worden tegen het plafond, dus druk je uit alle macht omlaag. Desondanks blijft de vloer rijzen, tot hij juist als je je er niet langer tegen lijkt te kunnen verzetten, wegvalt, gelijk met je armen en handen. Laat je armen langs je zij vallen en neem een paar seconden de tijd om die gewaarwording te ondergaan en door je hele lichaam te laten verspreiden

Richt vervolgens je aandacht op je maag. Observeer daar je ademhaling een paar ogenblikken. Stel je nu voor dat je plat ligt en dat er een kop en schotel op je navel staat. Je ademt diep in, zodat je buik zich vult met lucht, en je ziet de kop en schotel omhooggaan. Als de kop zo hoog mogelijk is gekomen, houd je adem dan een seconde of zo in, houd de kop stil en adem langzaam uit. Zie de kop omlaaggaan terwijl je dat doet. Adem een paar keer in en uit, en observeer de bewegingen van de kop en schotel.

Hierna richt je je aandacht op je borst. Stel je voor dat er een vlinder op je borst zit die zich net ontpopt heeft en zijn vleugels droogt in de zon. Adem diep in en uit, en verbeeld je elke keer als je inademt dat je de vlinder leven inblaast en hij zijn vleugels steeds verder uitspreid. Blijf diep in- en uitademen, tot de vlinder op het punt blijkt te staan om weg te vliegen. Als de vlinder zijn vleugels lijkt uit te slaan, adem dan uit en zie wat er gebeurt. Laat het beeld van de vlinder vervagen en richt je aandacht op je puntje van je neus.

Observeer de gewaarwording daar terwijl je in en uit ademt. Stel je vervolgens voor dat je gekleurd licht door je neus inademt. Het dringt je lichaam binnen en wordt langs je ruggengraat oplaaggetrokken tot het ondereind, waar het omhoog kronkelt. Als je uitademt wordt het omhooggetrokken en stuwt een donkere, dichte mist naar je mond, en eruit, waardoor je lichaam licht en helder achterblijft. Blijf op deze manier een paar seconden ademhalen voordat je terugkeert tot de normale bewustzijnstoestand.